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下面附上一則新聞讓大家了解時事

愈來愈多研究顯示,地中海飲食是最具保護作用的飲食方式。二次世界大戰後,梅約基金會調查近一萬三千位美國、日本、義大利、希臘(包括克里特島)、荷蘭、芬蘭、南斯拉夫等國中年男性飲食與健康的關係。

研究發現,克里特島的男性心臟病風險最低,壽命最長。這與他們的活動量高、飲食保持一九六○年代傳統的南義大利風格有密切關係。而這種飲食,就是所謂的地中海飲食。

地中海飲食特色是以蔬食為基礎,含有大量在地當季盛產蔬果、全穀類、豆類;肉類以富含ω-3脂肪酸的魚類、海鮮為主,紅肉的攝取量較少。

攝取乳製品以送禮酒推薦提供高品質蛋白質與鈣;油脂則採未精製的初榨橄欖油,並多多攝取堅果,並且飲用適量紅酒。

地中海飲食配合每天運動,有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症以及阿茲海默氏症等疾病的風險。

地中海飲食提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素,例如維生素A、C、E、維生素B、礦物質與微量元素,例如鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。

蔬果、全穀、豆類與堅果提供豐富的植化素。植化素有預防慢性病、心血管疾病功能,這些功能並非單一物質產生,而是許多植化素共同合作的成果。

以植物性食物所呈現的色彩及植化素,舉例如下:

紅色:茄紅素。包括:番茄、西瓜、紅葡萄柚、紅甜椒。

橙黃色:類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉黃素、黃酮類、薑黃素等。

包括:胡蘿蔔、南瓜、菠菜及深綠色蔬菜、甜椒、甜玉米、花椰菜、薑黃等。

綠色:葉綠素。包括:青江菜等各種綠色蔬菜。

藍紫色:花青素。包括:葡萄、紅鳳菜、紫高麗菜、紫洋蔥、藍莓等等。

其它無色或有特殊芳香味道的植化素:異黃酮、兒茶素、、蒜素、木酚素、白藜蘆醇等。包括:大豆、豆類、茶、巧克力、芥藍、油菜、高麗菜等十字花科蔬菜、大蒜、洋蔥、葡萄、紅酒等。

在地食材 地中海飲食可台味

台灣地處亞熱帶,一年四季都有豐富的蔬菜水果,是我們飲食最寶貴的財富。

台灣為海島國家,擁有豐富漁產,不乏可提供ω-3脂肪酸的海魚;海產的藻類、海帶、紫菜提供碘與維生素B12,是維持腦與神經系統所需的營養素。

地中海飲食色彩豐富,這些食材在台灣因農漁業發達,都是在地盛產。吃彩虹般的飲食,不必遠走地中海。

地中海飲食 分享食物很重要

除了食物以外,地中海飲食強調每天運動、與人共餐、營造愉悅的用餐氣氛、感恩食物、分享好食物,是對人的身心靈都有幫助的飲食型態。

地中海飲食強調吃在地當季盛產、少加工的食物,展現出珍惜地球資源的環保精神。

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旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】

隨著兩岸文化涵養的提升,聽音樂會、看芭蕾舞劇等儼然成為「有格調」的休閒活動,但該如何欣賞,至今仍未有一套標準。俄羅斯基洛夫芭蕾舞團日前到廣州獻演時,就為了中場休息總計長達1小時,引起當地觀眾不滿、熱刷朋友圈。對此,該團只能無奈地表示,除了要給舞者休息外,舞台也需要更換布景。

名列「世界三大芭蕾舞團」之一的俄羅斯基洛夫芭蕾舞團日前首度登上廣州舞台,並接連獻演現代芭蕾舞劇《羅密歐與茱麗葉》、古典芭蕾《天鵝湖》兩部「正宗」舞劇;甚少於廣州演出的《羅密歐與茱麗葉》一劇,更是當地舞迷引頸期盼的經典劇碼。

強烈斷裂感 網上發難

不過,《羅密歐與茱麗葉》首演當晚在正式開演後,隨即於第一幕、約莫1小時的演出時間宣布「中場休息30分鐘」,當時即有觀眾納悶:「怎麼休息這麼長時間呀?」未料終在盼到第二幕開演,卻又在半小時演出後再次宣布「中場休息30分鐘」,這令現場許多觀眾不滿地說:「才演了半個小時,又要休息呀?」

「這麼長時間的兩次中場休息,讓我感到了強烈的斷裂感!」《羅密歐與茱麗葉》當晚演後,不少觀眾於網上「發難」,也意外地讓演出的「休息時間」成為網友熱議話題;即便不滿聲浪充斥朋友圈,仍有部分大陸網友輕鬆地認為,「中場休息這麼久,也是蠻新鮮的體驗,這是在向人們提倡慢生活吧!」

大型布景 需時間更換

對此,負責本次巡演的基洛夫芭蕾舞團經理表示,中場休息時間是按照俄羅斯演出所制定出的標準流程,一方面是為了給舞者們足夠的休息時間,另一方面則是因為舞劇配有大型布景,需要時間進行更換。

廣州大劇院演出管理中心副總監陳睿指出,其實劇院方曾為了「休息時間」的長短,在開演前與基洛夫芭蕾舞團進行溝通,「但不同的藝術類別會有一定的差異,且《羅密歐與茱麗葉》這樣大型製作的芭蕾舞劇非常消耗體力,必須提供舞者適當的休息時間,以維持演出的品質」。

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